El tercer lunes de enero, conocido comúnmente como Blue Monday, es considerado el día más deprimido del año. Este año, el bajón se ve agravado por el fin de las vacaciones, las metas de Año Nuevo no cumplidas, el clima invernal y la tensión financiera del período post-vacacional, lo que se ve aún más agravado por la alta inflación.
5 consejos sencillos para superar la tristeza del Blue Monday.
- Piensa positivamente: El primer paso es empezar el día con una actitud positiva. A pesar de los aspectos negativos del día, siempre hay razones para ser optimistas. Recuerda que tenemos todo un año por delante para alcanzar nuestras metas.
- Organiza tu día: Establecer metas pequeñas para el día lo hará más manejable. Alcanzar estas metas nos dará un impulso de optimismo y nos ayudará a enfrentar el resto del día con una actitud más positiva.
- Ejercicio y dieta equilibrada: La famosa frase latina «Mens sana in corpore sano» es cierta. El ejercicio ayuda a controlar el estrés, especialmente importante en un día negativo como el Blue Monday. Además, mantener una dieta saludable y equilibrada también nos ayudará a superar el día de manera satisfactoria.
- Ofrece ayuda: La mejor forma de sentirse bien con uno mismo es ser útil para los demás. Ayudar a aquellos que nos rodean, ya sea en casa o en la oficina, es una excelente forma de promover nuestro bienestar.
- Juega: El juego es uno de los pilares de la salud mental, ya que nos ayuda a cuidar nuestro bienestar psicológico. Es fácil incorporar el juego en nuestra vida diaria, desde convertir tareas cotidianas en una competencia con nosotros mismos para completarlas en el menor tiempo posible, hasta recompensarnos cuando superamos un desafío, lo que nos proporcionará un refuerzo psicológico importante para el futuro.
Es posible convertir el día más triste del año en uno feliz y agradable simplemente implementando algunas prácticas sencillas, estos consejos no son solo para el Blue Monday, sino que al implementarlos de manera regular.
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